家の中でも運動を取り入れてスタート!

日常的に運動を取り入れたい。

そのように考えていらっしゃる方もいるでしょう。

「スポーツをする」という考えを持ちすぎてしまうことで、中にはストレスに感じてしまうケースもあるでしょう。

それでは、身体に良い運動とはいえなくなってしまいますよね。

また、家事などをしている・子育て中だなんという方でしたらそうした時間を割くことが難しくなってきます。

家で出来る運動というものを取り入れて、心身ともに更なる健康を目指してみてはいかがでしょうか。

例えば階段などを使った運動。

階段や段差を使っての「踏み台昇降運動」なども良いでしょう。

家の中に階段が無いという場合でしたら、足を乗せても動かないような重たいものを利用して段差を作るというのも良いですよね。

大きな音もでませんから、ご近所への迷惑と言う点でも心配は必要ありません。

更には、1日何度かストレッチなどをするというのも良いでしょう。

ゆっくりと大きな動作で・呼吸法などを意識することによって、良い運動となるんですよ。

ちょっとした時間で出来ますから手軽かと思います。

このような書籍や無料動画などもありますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

普段の家事などにおいても「腰をかがめる」などというのではなく「膝までしっかり伸ばしてしっかり立つ」などという動作に気を払うだけで運動になるという場合もありますので、そうしたところからスタートしてみるというのもまたお勧めですよ。

こうして、様々な方法が家の中という点でもありますので取り入れてみてください。